La vitamine D comme toutes les vitamines est un nutriment essentiel à notre survie et au bon fonctionnement de notre organisme. La vitamine D aide à absorber le calcium, soutient la santé des os et supporte le système immunitaire. Elle est synthétisée par la peau à l’exposition au soleil. L’alimentation fournit aussi de la vitamine D, mais la principale et meilleure source se trouve dans les rayons du soleil. Dans cet article nous allons parler de comment s’exposer au soleil sans danger et comment profiter le plus possible de cette source de vitamine D unique.

Quand faut-il s’exposer ?

Selon des études publiées dans Pubmed, le meilleur moment pour s’exposer serait entre 11h et 14h quand le soleil est à son plus haut.

 Quand faut-il s’exposer ?

Il faut exposer au soleil le plus de peau possible. Au début, vous devriez ressentir une sensation agréable comme un picotement chaud et doux. Quand cette situation est remplacée par une sensation d’écrasement ou de chaleur désagréable c’est alors le moment de mettre un terme à votre exposition. Attention, toute brulure même moindre peut être nuisible à la santé de la peau.

Certaines personnes peuvent tolérer le soleil plus longtemps que d’autres sans risque de brulure. C’est le cas par exemple pour les personnes à la peau foncée de naissance ou pour avoir beaucoup bronzé. Toutefois, les personnes qui ont la peau pâle résistent moins bien et doivent s’exposer moins longtemps. En contrepartie, si la peau pâle est vulnérable à l’exposition, elle aura l’avantage de produire plus rapidement de la vitamine D que la peau foncée.

La physiologie explique que la peau foncée comporte plus de mélamine, un pigment qui protège la peau des rayons du soleil, mais ralentit défavorablement la production de la vitamine D.

En conclusion, ne vous privez pas de soleil, mais exposez-vous judicieusement et retirez-vous à l’ombre lorsqu’une sensation de surchauffe survient.